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Reprise trêve hivernale

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Programme Trêve hivernale 2017/2018

Pour commencer je voudrais vous souhaiter à tous de bonnes et joyeuse fêtes de fin d’année et de passer également un réveillon festif et à votre goût. La première partie de saison s’est plutôt bien déroulée. Les objectifs sportifs espérés sont atteints. Maintenant hélas commence le plus dur, confirmer ce renouveau et continuer sur cet état d’esprit conquérant tout en affichant du jeu face à des adversaires qui nous attendront et ne nous feront aucun cadeau. La seconde partie de saison sera donc beaucoup plus dure. Et pour ça il faudra bien se préparer et être prêt à repartir. 

Le football est un sport, et le sport doit rester avant tout une source de plaisir. 

La victoire OUI mais ensemble dans la sérénité et dans la joie c’est encore plus de plaisir ! 

Bonne année à TOUS ! 

« S’oxygéner, Maintenir sa condition, se préparer à reprendre »

—>Se reposer : physiquement et mentalement. Maxi 15 jours de coupure. 

Soigner les bobos. 

—>Limiter la prise de poids d’où l’intérêt d’éviter un arrêt de plus de 15 jours. 

—>Le surpoids pouvant repousser l’état de forme à la reprise et engendrer des blessures. 

—>Continuer l’activité à petite dose, hors football pour s’aérer l’esprit, afin d’encaisser les charges de travail à la reprise. 

—>Notre objectif avant et à la reprise sera de travailler sur la capacité aérobie, de 70 à 85 % de sa VMA.Et continuer les exercices de renforcement abdominaux sur du travail dynamique et statique. 

« Quelques Conseils »  

Pendant la prépa penser à boire (de l’eau !) pendant et après les séances. Bien se couvrir et s’échauffer. Respecter bien le temps de travail et surtout le temps de repos. N’oubliez pas durant ces temps les étirements et souplesses. Privilégier les mêmes.

Merci aussi de m’envoyer par sms vos dates de reprises sur mon 07/70/27/87/46.

 

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